recent
أخبار ساخنة

6 طرق للبيتزا يمكن أن تكون طعامًا صحيًا لك

6 طرق للبيتزا يمكن أن تكون طعامًا صحيًا لك على الرغم من كونها مثالًا لوجبة خفيفة مثالية ، إلا أن البيتزا ليست في الكتب الجيدة للوعي الصحي. يعتبر المهووسون باللياقة البدنية أنه طعام يحفز الدهون ، في حين أن الكتلة المشتركة تعامل البيتزا على أنها لقمة سريعة. 

6 طرق للبيتزا يمكن أن تكون طعامًا صحيًا لك


ولكن ما لا يعرفه معظمنا أن البيتزا يمكن أن يكون لها تأثير جيد على أجسامنا. بصرف النظر عن الجمع بين القشرة المقرمشة ، المغطاة بصلصة شهية مع مجموعة مختارة من الطبقة الغنية بالبروتين ، تعزز البيتزا مستوى المناعة. يتم الكشف عن هذه الحقائق غير المعروفة في هذا المنشور. اقرأ المنشور الكامل لمعرفة المزيد عن سبب كون البيتزا طعامًا صحيًا.



بيتزا تعزز الدورة الدموية في الدماغ


السبانخ ، غنية بالفولات ، تستخدم على نطاق واسع كطبقة علوية. حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات المهمة التي تعزز الدورة الدموية في الدماغ. وفقًا لخبراء الصحة ، يحتوي السبانخ على فيتامين K ، والذي له القدرة على إبطاء التدهور المعرفي ، إذا تم تناوله بشكل يومي. تؤثر البيتزا التي تحتوي على السبانخ كطبقة على مستويات السيروتونين ، والتي يمكن أن تؤثر على المشاعر الإيجابية والسلبية الكامنة بداخلك. إذا كان مطعم البيتزا الخاص بك لا يقدم طبقة من السبانخ ، احصل على بيتزا عادية رقيقة ذات قشرة رقيقة وقم بتحميلها بطبقة من السبانخ.



تعزز صلصة البيتزا المناعة


الصلصة المستخدمة في البيتزا غنية بفيتامين سي. يحتاج جسم الإنسان إلى هذه العناصر الغذائية لمحاربة البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تسبب أمراضًا منتظمة مثل الزكام. إذا كانت الوصفة تحتوي على الأوريجانو ، فإن فرص تعزيز المناعة تزداد. يحتوي Oregano على Carvacrol ، وهو مكون نشط يساعد في الحفاظ على صحة الكبد البشري وكذلك يوازن نسبة السكر في الدم.



البيتزا تحارب السرطان


صدق أو لا تصدق ، البيتزا لديها صفات لمحاربة أنواع معينة من السرطانات. لذلك ، إذا قمت بتضمين بضع شرائح في نظامك الغذائي المعتاد ، فأنت بالتأكيد تحمي نفسك من الإصابة بالسرطان. وفقًا للدراسات ، فإن من يتناولون البيتزا كل أسبوعين لديهم فرص أقل بنسبة 59٪ للإصابة بسرطان المريء ، وفرص أقل بنسبة 34٪ للإصابة بسرطان الحلق ، وفرصة أقل بنسبة 26٪ للإصابة بسرطان القولون.



تساعد البيتزا على امتصاص المزيد من الليكوبين


تحتوي معظم البيتزا على كمية ثابتة من الطماطم. تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، وهو مركب مضاد للأكسدة يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأمراض. يجعل الطعام المليء بالليكوبين والدهون جسمك يمتص مضادات الأكسدة بشكل أفضل. لذا ، من الأفضل أن تحصل على الجبن الإضافي.



يحتوي على مكونات مغذية


يمكن أن يجلب المزيج الصحيح من الطبقة الكثير من الفوائد الصحية. بدلاً من اختيار الجبن واللحوم الإضافية من قائمة البيتزا ، استقر على بيتزا رقيقة للحد من فرص الحصول على سعرات حرارية فارغة. أضف الكثير من الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والحبوب. يغطي الجبن كمية الألبان التي يتناولها آكلى لحوم البشر بينما توفر القشرة كمية الحبوب اليومية.



البيتزا مليئة بالبروتين


الجبن ، منتج الحليب اللزج الفائق محبوب من الجميع. وفقًا للمصادر ، تحتوي شريحة واحدة من البيتزا على حوالي 15 جرامًا من البروتين. بصرف النظر عن منحك الطاقة ، فهو يساعد أيضًا على إصلاح خلايا الجسم وتقوية عضلاتك.



نصائح صحية لأكل البيتزا


تعتمد القيمة الغذائية للبيتزا إلى حد كبير على الطبقة العلوية. لذلك ، يجب على كل من يأكل البيتزا بانتظام أن يحافظ على تناول الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية الزائدة تحت السيطرة. إذا كان لديك بيتزا كبديل لوجبتك العادية ، فاختر شرائح مصنوعة من قشور رقيقة ومليئة بالخضروات الطازجة. 


في حين أن البيتزا المحملة بلحم الخنزير ولحم البقر ولحم الخنزير المقدد ذات مذاق رائع ، فإن الاستهلاك المنتظم لها يمكن أن يضر بك. كن حذرًا أثناء تناول البيتزا المجمدة ، حيث أن بعضها يحتوي على دهون متحولة أيضًا. لصنع بيتزا صحية ، فإن إدراج مكونات مثل جبنة الموزاريلا منزوعة الدسم وصلصة الطماطم يمكن أن يكون قرارًا حكيمًا. 


تعتبر الموزاريلا مصدرًا غنيًا للبروتين بينما صلصة الطماطم غنية بفيتامين A و C. إذا كان مطعم البيتزا يمنحك خيارًا للاختيار من بين مجموعة من الخضار ، فاختر البروكلي والهليون والبازلاء كطبقة.


البيتزا ليس لها بديل في العالم. إنه الطعام الوحيد الذي سافر طولًا واتساعًا في العالم ومع ذلك لم يتطور إلا ليصبح نسخة أفضل منه. كلما احتاج المرء إلى صديق لذيذ ، كانت البيتزا موجودة دائمًا. لذا ، اجعل البيتزا جزءًا من نظامك الغذائي وعزز مناعتك لمحاربة الأمراض.

google-playkhamsatmostaqltradent