القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر الاخبار

تقوية مناعة الأطفال لمقاومة الفيروسات

تقوية مناعة الأطفال لمقاومة الفيروسات


تقوية مناعة الأطفال لمقاومة الفيروسات


تقوية مناعة الأطفال لمقاومة الفيروسات يحتاج الأطفال إلى تقوية مناعتهم ، خاصة مع انتشار الفيروسات بما في ذلك فيروس Covid 19. ولهذا السبب ، إليك أهم تقنية لتقوية مناعة الأطفال.

يجب أن نعمل بجد لتقوية مناعة الأطفال ، لأن جهاز المناعة في الجسم يساعد في محاربة الأمراض ومنع التعرض للبكتيريا والفيروسات ، والعديد من الأطفال أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا ، ومع انتشار الفيروسات والبكتيريا.

يتعرض الأطفال بسرعة للمناعة في الأمراض بسبب ضعف النظام وفقًا لأحدث الأبحاث حول مناعة الأطفال المنشورة على موقع Cleveland Clinic ، نقدم لك أهم الأساليب والنصائح لتقوية مناعة الأطفال وتعزيز مناعتهم. جهاز المناعة.

نصائح لتعزيز مناعة الأطفال:

يعتبر الغذاء الصحي من وسائل تحسين مناعة الأطفال بشكل كبير ، لذلك يجب تزويد الأطفال بجميع الأطعمة الهامة التي تقوي جهاز المناعة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم والفاصوليا والحبوب الكاملة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة. المكونات. تقوية المناعة وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا والأمراض الأخرى.
  • يمكنك زيادة مناعة طفلك عن طريق إدخال بعض الأطعمة الصحية ، مثل البيض ، لأنها مصدر لفيتامين د ، وخاصة صفار البيض.
  • يحفز تكاثر السلمون جهاز المناعة لدى الأطفال ، لأن السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على نمو الدماغ.
  • استخدام المكسرات والفواكه المجففة كل يوم لتقوية مناعة الطفل وتقوية جهازه المناعي.
  • لتعزيز مناعة الطفل البالغ من العمر سنة واحدة أو غيره من الأطفال ، يجب أولاً التأكد من إرضاعه قدر الإمكان وتقوية جهاز المناعة لديه.
  • المحافظة على الصحة والقوة البدنية ، ونقل جميع العناصر الغذائية المناسبة للأطفال للحفاظ على صحتهم وقوتهم.
  • يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي لأطفالك ، وهو غني بالخضروات ذات الأوراق الخضراء والثوم والزنجبيل والفواكه والخضروات.
  • يمكنك استخدام الكركم والأعشاب الأخرى لتعزيز مناعة طفلك ، فالكركم له تأثيرات عالية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، وهو مركب مضاد للفيروسات ومضاد للفطريات ومضاد للالتهابات ، وهو مفيد جدًا في علاج نزلات البرد والإنفلونزا. .
  • الزنجبيل من أكثر أدوية البرد والأنفلونزا فعالية لأنه دواء قوي.
  • اللوز غني بفيتامين هـ والمنجنيز وهو خليط قوي يعزز المناعة ويعزز نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية.
  • التوت غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تقوي مناعة الأطفال في الشتاء وتساعد الجسم على مقاومة الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة.
  • استخدم الزبادي لتعزيز مناعة طفلك في الشتاء.
  • أظهرت الدراسات التي أجريت لتعزيز مناعة بيض الأطفال أنه عندما يكون محتوى فيتامين (د) منخفضًا ، فمن المرجح أن يمرض.
  • في فصل الشتاء ، يمكن أن يعزز البروكلي مناعة الأطفال ، لأن البروكلي يحتوي على مجموعة متنوعة من معززات جهاز المناعة ، بما في ذلك الفيتامينات C و A و E ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة.
  • في فصل الشتاء ، يمكن أن تعزز السبانخ مناعة الأطفال ، لأن السبانخ غنية بالفيتامينات والمعادن ، ويمكن أن تقوي جهاز المناعة لدينا ، فهي تحتوي على فيتامينات A و E و C و K.
  • تقوي البطاطا الحلوة مناعة الطفل في الشتاء لاحتوائها على مادة ot-carotene التي تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء وتزيد من نشاط الخلايا القاتلة ، كما تعتبر البطاطا الحلوة مصدراً هاماً لفيتامين C وهو عنصر مهم آخر. جزء من جهاز المناعة نوع من المحسن.
  • استخدم دقيق الشوفان لتعزيز مناعة طفلك في الشتاء ، حيث يحتوي الشوفان على β-glucan ، وهو جزء مهم من تعزيز مناعة طفلك في الشتاء.

أوميجا 3 يعزز مناعة الأطفال

يجب الحرص على إدخال أوميجا 3 إلى الأطفال لتحفيز جهاز المناعة ومنع التعرض للبكتيريا والفيروسات ؛ بالإضافة إلى وجود أطعمة أوميجا 3 ، يجب أيضًا أن تكون الأسماك الزيتية ، مثل السلمون والماكريل والتونة الطازجة المكسرات واللفت والبندق وبذور الكتان والخضروات الورقية في محتوى أوميجا 3.

ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين مناعة الأطفال

من أهم الطرق لتقوية الجهاز المناعي لطفلك ممارسة الرياضة بانتظام ، وليس أمام التلفاز والكمبيوتر فقط. سيؤدي ذلك إلى تنشيط الهرمونات في الجسم التي تتفاعل مع جهاز المناعة وتساعد على منع العدوى. أمراض مختلفة قد يعاني منها الأطفال.

التعرض لأشعة الشمس لتقوية مناعة الطفل

أظهرت الدراسات الحديثة أن هناك علاقة بين التعرض لأشعة الشمس وتقوية جهاز المناعة. ذكرت مجلة Frontiers في علم الأحياء الدقيقة أن إحدى نتائج هذه الدراسة هي أن الأشعة فوق البنفسجية تساعد في تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين (د) ، مما يساعد على تعزيز المناعة. خاصة عند الأطفال.

النوم لتعزيز مناعة الأطفال

يقول موقع الصدر التابع لجمعية أمراض الصدر الأمريكية في الولايات المتحدة الأمريكية إنه وفقًا لدراسة ، فإن النوم الجيد مهم لتعزيز المناعة ، ويجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من ثلاث إلى خمس سنوات قبل المدرسة أن يناموا أكثر. احصل على 10 إلى 13 ساعة من النوم الجيد.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 عامًا ينامون بمعدل 11 ساعة في المتوسط ​​، والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا يجب أن يناموا 10 ساعات يوميًا. تعزيز قدرة الأطفال على النوم. 

تسمى البروتينات الموجودة في النوم السيتوكينات ، والتي تساعد في مكافحة العدوى وتقليل الالتهاب.

لا تفوت التطعيم

من المهم أن يتلقى الطفل جميع التطعيمات في موعد محدد ، مما يمكن أن يقوي المناعة ويمنع العديد من الأمراض ، بما في ذلك الحصبة والجدري المائي والعديد من الأمراض الأخرى التي قد تصيب جسم الإنسان. 

من الجدير بالذكر أن لقاح الإنفلونزا السنوي مهم بشكل خاص. مناسب للأطفال المصابين بالربو وبعض الحالات الصحية المزمنة.

تجنب استخدام المضادات الحيوية لتعزيز مناعة الأطفال

كثرة استخدام المضادات الحيوية والمسكنات دون استشارة الطبيب سيقتل خلايا الدم البيضاء ، مما قد يؤدي إلى خلل في جهاز المناعة ، مما يسمح له بمهاجمة جميع البكتيريا المفيدة والضارة التي تدخل الجسم.

  • فيس بوك
  • بنترست
  • تويتر
  • واتس اب
  • لينكد ان
author-img
الصحة والجمال

عدد المقالات:

شاهد ايضا × +
إظهار التعليقات